Sophrologie

Chaque jour, je fais du bien à mon corps pour que mon âme est envie d'y rester.

– Proverbe indien –

Méthode de développement personnel, la Sophrologie propose des outils pour se reconnecter tout en douceur à sa corporalité, à ses émotions.

Elle offre la possibilité de réinvestir son corps, ses sensations, ses ressentis tant physiques qu'émotionnels.

Elle permet d'aller puiser au fond de soi les ressources nécessaires pour :

  • modifier un comportement
  • se préparer à un évènement
  • se détendre
  • affronter la maladie ou la douleur
  • etc …

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie s'inspire de différentes traditions orientales comme :

  • le yoga,
  • la méditation zen
  • le Bouddhisme,

ainsi que des disciplines occidentales comme :

  • la relaxation
  • l'hypnose
  • la psychologie

C'est une pratique guidée à la voix du thérapeute où le corps se détend,  l'esprit se libère, les capacités se renforcent et les ressources deviennent plus accessibles.

Les techniques spécifiques de la sophrologie s'effectuent entre veille et sommeil, en état modifié de conscience où le mental est plus apte à mémoriser de nouvelles informations.

Les techniques clés de la sophrologie

La respiration

Porte d'entrée de la détente, la respiration impacte directement le fonctionnement de notre système nerveux et modifie bénéfiquement la physiologie de notre organisme.

La détente musculaire

L'apprentissage des exercices de relaxation permet de diminuer les tensions, les crispations, les douleurs et d'installer un bien-être physique durable.

La visualisation

L'imagerie mentale permet de s'évader en un lieu de ressource, d'optimiser l'apprentissage ou la performance, de se préparer positivement à un futur évènement. Elle permet le changement positif de nos comportements.

Sophrologie & Relaxation pour quelles indications ?

Stress / Douleur
Troubles du sommeil
Confiance en soi
Anxiété / Angoisse / Peur

Examens scolaires
Permis de conduire
Maternité / Accouchement
Entretien d’embauche

Phobies / TOC
Addictions (tabac, alcool, etc.)
Troubles alimentaires, régime.

En complément d’un suivi médical, lors de longues maladies, pour mieux vivre les traitements, diminuer l’impact des effets secondaires.

Relaxation

Pour un retour à l'harmonie

Les techniques spécifiques de la sophrologie ne sont pas seules à mener à la transformation, à développer la présence à soi, à éliminer les tensions musculaires.

Certaines méthodes de Relaxation induisent aussi un état de conscience modifiée et de relâchement musculaire, régulant ainsi la charge émotionnelle et mentale.

Pratiques à part entière, les relaxations ci-dessous peuvent vous être proposées afin de mieux répondre à la nécessité d'un accompagnement personnalisé.

  • Le Training Autogène de Schultz
  • La Méthode Vittoz
  • La Relaxation Progressive de Jacobson