Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie fut mise au point à partir de 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo.
Ses sources d'inspiration furent nombreuses puisque la sophrologie prend ses origines dans :
- des pratiques orientales telles que le zen, le bouddhisme, le yoga, la méditation …
- des pratiques occidentales telles que l'hypnose, la relaxation, la phénoménologie …
La sophrologie a été conçue pour s'adresser à tous et permettre un retour à l'harmonie et la conscience de soi.
Une méthode de bien-être associant le corps et le mental
Les techniques clés de la sophrologie ?
La respiration
L'outil commun à tous pour entrer naturellement dans un état de détente. C'est la porte d'entrée de la relaxation.
La décontraction musculaire
Pour atteindre un état de relâchement musculaire notable, le sophrologue utilise des techniques de relaxation pour apaiser le corps et le mental.
La visualisation positive
Elle s'appuie sur la capacité mentale que nous avons d'imaginer un lieu, un souvenir, une personne, une situation…
Les champs d'application de la sophrologie
Au quotidien, la sophrologie permet :
- de mieux gérer son stress et son anxiété,
- de mieux gérer ses émotions
- de se préparer positivement à un évènement (examen, prise de parole, permis de conduire…),
- d'améliorer le sommeil
- d'accompagner la dépression, le burn-out
- d'accompagner la grossesse
- d'accompagner un traitement médical et la douleur
- d'accompagner un comportement pathologique (phobie, addiction …)
Les bienfaits de la sophrologie
- développer une meilleure qualité de conscience,
- développer ses capacités d'adaptation,
- renforcer ses ressources
- activer ses valeurs
- préserver son équilibre général,
- mieux se connaître,
- améliorer sa qualité de vie,
- renforcer sa confiance en soi
- améliorer l'image de soi
- renforcer ses capacités d'attention, de concentration
- renforcer ses capacités de mémorisation
- retrouver l'équilibre et l'harmonie
- ETC …
La sophrologie pour qui ?
Enfants et adolescents
- Concentration
- Mémorisation
- Créativité
- Motivation
- Préparation examens
Adultes et séniors
- Vie quotidienne
- Retraite
- Mariage – parentalité
- Séparation – Deuil
- Maladie – Douleur
Groupe
- Initiation à la sophrologie
- Amélioration du quotidien
- Evolution professionnelle
- Qualité de vie au travail