Les séances

Accompagnement personnalisé - Bienveillance - écoute active

Les autres séances individuelles

Chaque séance est :

  • adaptée à la singularité de chacun,
  • respectueuse de votre rythme, vos ressentis et votre évolution.

Elles s’organisent de la manière suivante :

  • un temps d’échange où un point est fait sur votre vécu, votre évolution, les difficultés rencontrées depuis la dernière séance.
  • un temps de travail.
  • un temps d’échange de fin de séance où se fait un recueil du vécu de la séance.

Les séances peuvent être enregistrées afin de pouvoir vous fournir un support audio qui facilite votre travail personnel.

Le nombre de séances varie selon l’objectif et l’évolution de chacun.

La première rencontre

Elle débute par un dialogue ouvert, bienveillant et respectueux où vous êtes libre de vous « raconter ». Ici s’établit la relation de confiance nécessaire à tout futur travail.

Elle permet de mieux cibler vos attentes et de vous proposer un accompagnement adapté.

C’est aussi à l’issu de cette rencontre que nous décidons de travailler ensemble et que vous engagez librement votre participation active dans un processus de mieux-être.

Temps des séances individuelles

  • Adultes : de 1h à 1h30
  • Enfants / Adolescents : de 50 mn à 1h00

Les séances de groupe :

La sophrologie de groupe offre une dynamique qui est source d’enrichissement mutuel. Elle offre à chacun une pause bien-être, un temps pour se reconnecter à son corps et évacuer les tensions physiques, émotionnelles et mentales.

Ici, les séances sont adaptées à la singularité d’un groupe et à ses objectifs. Lors de ces séances collectives, j’axe mon travail de sophrologue autour des 3 techniques suivantes :  

  1. la respiration consciente : se poser et respirer afin de commencer à lâcher les tensions physiques et apaiser le mental.
  2. la détente musculaire par une relaxation dynamique, statique ou énergétique : ici à partir d’un travail sur le schéma corporel s’initie la détente musculaire et s’installe un état modifié de conscience.
  3. la visualisation ou imagerie mentale : elle permet à chacun d’optimiser ses ressources internes et d’accéder à un espace à soi ouvert sur tous les possibles.

Elles peuvent se dérouler autour de diverses thématiques telles que :

  • la gestion du stress
  • la gestion des émotions
  • retrouver énergie et vitalité,
  • améliorer la confiance en soi,
  • améliorer son sommeil
  • améliorer ses capacités d’attention, de concentration
  • vivre en conscience
  • les 5 sens
  • etc.

Temps des séances de groupe

Séances en collectivité  : 1 heure

Séances en entreprise : le temps de séance s’adapte à la demande. Il peut varier de 1 heure à 4 heures, en fonction de la demande.

Comment se pratique les séances de groupe ?

Elles s’organisent généralement dans un espace suffisant  pour accueillir :

  • au minimum : 4 personnes
  • au maximum : 12 personnes

La sophrologie de groupe s’adapte très bien aux enfants, aux adultes comme aux séniors autonomes ou dépendants.

Elle peut se pratiquer debout, assis ou allongé sur un tapis de sol soit en tenue de ville, soit en tenue confortable.

Quelques techniques utilisées

– Techniques de respiration

  • Respiration complète
  • Respiration abdominale
  • Respiration au carré
  • Respiration synchronique
  • etc …

– Techniques de relaxation 

  • Méthode Vittoz
  • Training Autogène de Schultz
  • Méthode Jacobson
  • Relaxation coréenne
  • Relaxation dynamique (RD)

– Techniques spécifiques de sophrologie

  • Expulsion du négatif
  • Inspiration du positif
  • Concentration sur un objet
  • Anticipation positive du futur
  • Le paysage de détente
  • Le nuage de couleur
  • etc…

– Techniques de Sophrologie Relaxation Energétique

  • Automassages 
  • Qi Gong 
  • Harmonisation des chakras 

Tarifs Séance individuelle

De nombreuses mutuelles remboursent tout ou en partie les séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

Paiements en espèce ou par chèque.

ADULTE
45 €
enfant - adolescent
35 €
Offre étudiant - lycéen
25 €

Tarifs Séance de groupe

cours collectif
12 € par personne
  • Groupe de 4 à 10 personnes
Tarifs professionnels
SUR DEVIS
  • Merci de prendre contact

Laurence Steneck Sophrologue | Mentions Légales