Bien-être Corporel

Sophrologie & Relaxation

Pour un retour à la conscience de soi

Méthode de développement personnel, la Sophrologie propose divers exercices pour se reconnecter, tout en douceur, à sa corporalité.

Elle offre la possibilité de réinvestir son corps, ses sensations, ses ressentis tant physique qu'émotionnel pour aller puiser au fond de soi les ressources nécessaires à modifier un comportement, se préparer à un nouvel évènement ou simplement se permettre de se poser, de souffler.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

C'est une méthode dite psycho-corporelle car elle permet au corps et à l'esprit de se connecter.

Elle s'inspire de différentes traditions orientales comme le yoga, la méditation zen et le Bouddhisme, ainsi que des disciplines occidentales comme la relaxation, l'hypnose ou la psychologie.

Par une pratique guidée le corps se détend,  l'esprit se libère, nos capacités se renforcent et nos ressources sont plus facilement accessibles.

Les techniques clés de la sophrologie

La respiration

Le travail respiratoire, permet de se reconnecter à soi, à son jardin intérieur.

Porte d'entrée de la détente, la respiration impacte directement le fonctionnement de notre système nerveux et modifie bénéfiquement la physiologie de notre organisme.

La détente musculaire

L'apprentissage des exercices de relaxation permet de diminuer les tensions, les crispations, les douleurs et d'installer un bien-être physique durable.

La visualisation

L'imagerie mentale permet de s'évader en lieu de ressource, d'optimiser l'apprentissage ou la performance, de se préparer positivement à un futur évènement. Elle permet le changement positif de nos comportements

Sophrologie & Relaxation pour quelles indications ?

Stress / Douleur
Troubles du sommeil
Confiance en soi
Anxiété / Angoisse / Peur

Examens scolaires
Permis de conduire
Maternité / Accouchement
Entretien d’embauche

Phobies / TOC
Addictions diverses (tabac, alcool, etc.)
Troubles alimentaires, régime.

En complément d’un suivi médical, lors de longues maladies, pour mieux vivre les traitements, diminuer l’impact des effets secondaires.

Les outils de la sophrologie ne sont pas seuls à mener à la transformation, à développer la présence à soi, à éliminer les tensions musculaires.

Certaines méthodes de relaxation induisent aussi l'état de détente et le relâchement musculaire, régulent la charge émotionnelle, développent la concentration et l'attention.

Pratiques à part entière, les relaxations ci-dessous peuvent être proposées lors de mon accompagnement afin de mieux répondre à la nécessité d'un accompagnement juste et personnalisé.

  • Le training autogène de Schultz
  • La méthode Vittoz
  • La relaxation progressive de Jacobson

Laurence Steneck – Sophrologie & Relaxation – Fleurs de Bach – Sonothérapie – Compiègne – Verberie – Senlis | Mentions légales