Sophrologie

Sophrologie et relaxation

« Vous avez rendez-vous avec votre vie dans le moment présent. Si vous ratez ce rendez-vous, vous risquez aussi de rater votre vie. Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit. »- Thich Nhat Hanh

Ma définition de la sophrologie

Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une science de la conscience, un art de vivre fondée sur la conquête de l’harmonie contribuant à nous faire prendre conscience de nos ressources, de nos valeurs et du sens de notre existence.

Elle prend ses origines dans le yoga, le zen, le bouddhisme tibétain, la relaxation occidentale, l’hypnose, la phénoménologie et la philosophie.

C’est une discipline basée sur l’entrainement du corps et du mental visant à  rétablir ou renforcer l’équilibre entre les émotions, le corps et l’esprit.

Cette méthode repose sur 4 piliers fondamentaux que sont :

  • l’intégration du schéma corporel : retrouver une représentation réaliste de son corps et de ses limites;
  • la réalité objective : considérer les choses telles qu’elles sont, comme elles arrivent sans porter de jugement de valeur;
  • l’action positive : retenir les aspects positifs de ses actes, les valoriser et les réutiliser comme ressources. Tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps.
  • l’adaptabilité : gérer son stress et réagir positivement aux changements et aux nouvelles situations.

Par une pratique quotidienne, la sophrologie nous mène à la connaissance et la réalisation de soi, nous guide vers la transformation et l’acceptation de notre entièreté. Elle nous donne l’opportunité d’accéder à une plus grande ouverture et joie de vivre, à plus de créativité, d’intuition. Elle permet de retrouver stabilité, apaisement, vitalité ou énergie.

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou à un suivi psychologique mais peut en améliorer les résultats. Aucun diagnostic n’est établi.

Comment se pratique t’elle ?

Assis, debout ou allongé. En dynamique ou en statique. En groupe, en duo ou en individuel, 
Chez vous, en cabinet, en entreprise ou en pleine nature.

À qui s’adresse t’elle ?

 Aux enfants, adolescents, étudiants, sportifs, artistes, femmes enceinte, adultes, séniors.

Contre-indications

Elle est contre-indiquée en cas de psychoses et de schizophrénie.
L’absence de motivation personnelle est déconseillée dans la mesure où cette méthode est participative.

Les différents domaines d’application de la sophrologie 

La sophrologie permet de répondre à un grand nombre de problématiques et l’on distingue quatre grands domaines d’interventions :

Gestion du quotidien

Gestion des émotions
Gestion du stress
Gestion de la douleur
Troubles du sommeil
Développement personnel (estime de soi, confiance en soi)
Anxiété / Angoisse
Développement de ses capacités (concentration, attention, mémoire, créativité …)

Préparation à un événement

Examens scolaires
Permis de conduire
Compétitions sportives
Maternité / Accouchement
Entretien d’embauche
Prise de parole en public

Accompagnement lors d’une longue maladie

Ici, la sophrologie ne soigne pas mais vient en complément d’un suivi médical. Elle permet de mieux vivre les traitements, de diminuer l’impact des effets secondaires ou encore, de restaurer l’image de soi lors de pathologies lourdes. Elle permet aussi de se préparer à une intervention chirurgicale..

Accompagnement lors d’un comportement pathologique

Phobies
Tocs
Peurs diverses
Addictions diverses (tabac, alcool, etc.)
Troubles alimentaires, régime.

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